Ich fing mit dem Laufen an, eigentlich nur zur Vorbereitung für den Zürich Triathlon 2001. Laufen ist seit dem für mich aber nicht nur ein Hobby geworden, es ist für mich wichtig um einfach fit zu bleiben, denn laufen kann man bei fast jedem Wetter.

Meine offiziellen Ergebnisse

Datum   Rennen Rang   Infos   Zeit  
06.05.06   Sola 5. Etappe Felsenegg Buchlern 341   14,27km 275m   1:08.10,0  
09.04.06   Zürich Marathon 265   Men M40   3:21.28,0  
23.04.05   Sola 5. Etappe Felsenegg Buchlern 424   14,27km 275m   1:10.39,0  
03.04.05   Zürich Marathon 496   Men M40   3:37.35,9  
24.07.04   Züri Triathlon, 174   VW-circuit Männer AK 1   2:39.37,2  
04.04.04   Zürich Marathon 282   Men M30   3:08.43,3  
14.12.03   Silvesterlauf, Zürich 624   Männer AK1 9.1km   41.24,5  
28.09.03   Berlin Marathon 968   Männer 35   3:22.25,0  
26.07.03   Züri Triathlon, 143   VW-circuit Männer AK 1   2:39.07,7  
13.04.03   Zürich Marathon 314   Men M30   3:16.29,4  
15.12.02   Silvesterlauf, Zürich 398   Volksläufer M30   42.58,7  
20.07.02   Züri Triathlon, 133   CS CIRCUIT Männer AK 1   2:41.50,1  
11.05.02   GP von Bern 707   Männer M35   1:14.59,6  
04.05.02   Sola 5. Etappe Felsenegg Buchlern 409   14,27km 275m   1:11.51,0  

Die hervorgehobenen Zeiten sind meine persönlichen Bestzeiten

Sola 06.05.06

Die Sola ist einer meiner Lieblingsläufe geworden. Meine Strecke geht von der Felsenegg zum Sportplatz Buchlern über 14,27 km mit 275m Höhendifferenz. Die Strecke ist Landschaftlich wunderschön, hat eine gute Länge für mich und von Buchlern kann ich dann auch zu Fuss nach Hause gehen.

Start Strecke 5 Ein Kollege hat mich damals in die Mannschaft "Les Vermicelles (Alumni)" gebracht und seither bin ich immer auf "meiner" Strecke 5 unterwegs. Von der Felsenegg aus zu starten braucht viel zeit am Morgen, da man am Lift zur Felsenegg immer mit Stau rechnen muss. Wenn das Wetter schön ist (so wie dieses Jahr) dann macht das aber überhaupt nichts aus und man kann es oben am Start die "Ruhe vor dem Sturm" auch nochmals so richtig geniessen.

Die Strecke hat ihren ganz eigenen Charakter und Tücken. Es ist wichtig vor dem Laufen warm und gedehnt zu sein, denn es geht vom Start oben auf dem Grat gleich leicht die Gratstrasse bergab, wo ich mit der richtigen Schrittlänge erst einmal Geschwindigkeit aufnehmen kann. Dann geht es vor dem Ort Felsenegg kurz leicht bergauf und hier muss ich mich zurückhalten, denn die Gefahr wenn man so mit Speed angeflogen kommt ist recht gross etwas zu schnell den Lauf anzugehen.

Dann geht es Bergab, steiler und immer steiler in das Reppischtal. Hier ist die Verletzungsgefahr sehr gross auch speziell wenn man nicht warm ist. Der Pfad bergab ist ausgewaschen, sehr uneben kurvenreich und schmal. Richtig schnell kann ich da nicht runter laufen, also gewinne ich hier keine Zeit - man kann nur verlieren. Unten in Richtiung Gammlikon kann dann den letzten Schwung und die kleinen Anstiege nutzen um Tempo zu machen.

Ziel Strecke 5 Vor Stallikon geht es dann auf der anderen Seite vom Tal wieder bergauf. Der Tempowechsel ist nicht einfach, denn hier muss ich erst einmal das richtige Tempo finden um nicht zu "überpacen". Oben angekommen wird sich das dann rausstellen und auf den nächsten Kilometern zeigen...

Ganz hart ist im letzten Viertel dann der Aufstieg bei Waldegg Uitikon. Hier zeigt es sich, ob ich meine Kräfte vernünftig eingeteilt habe. Ist dem so, so kommt man dann auch noch mit Schwung wieder runter ins Ziel Buchlern

Nach dem Lauf gehen wir dann immer gemeinsam am Abend essen, schauen uns die Ergebnisse an, Fachsimpeln über das Laufen und jeder erzählt, was er so im vergangen Jahr alles gemacht hat.

Zürich Marathon 09.04.06

Die Vorbereitung war bedingt durch das kalte Wetter alles andere als besonders gut und in der letzten Woche musste ich mich auch noch mit einer Erkältung herumplagen, die ich gerade so bis Samstag einigermassen in den Griff bekommen hatte.

Und dann dieses scheussliche Wetter am Sonntag. Das Wetter hat mir aber eigentlich sogar gepasst. So überhitze ich nicht und dehydriere nicht so schnell. Ich bin kurzärmlig mit kurzer Hose gelaufen, von Unterkühlung war bei mir keine Spur.

Leider weichen bei der Nässe dann natürlich die Fusssohlen auf, und so habe ich unerwartet doch noch eine Blase unter dem linken dicken Zeh bekommen, die mich auf den letzten 10 Kilometern nur etwas behinderte aber man verändert dann doch die Bewegung und der Bewegungsapparat wird anders belastet. Als Folge merke ich jetzt eine Überanstrengung im linken Fuss. Na ja dass geht aber.

Somit ist am Ende alles recht gut gelaufen und ich konnte recht konstant nach kontinuierlicher Steigerung auf den ersten 10 km um die 98%-102% bis ins Ziel laufen (100% entspricht der anaeroben Schwelle und die liegt bei mir so um einen Puls von 171). In Anbetracht meines Trainingdefizits (vor allem noch zu viel Gewicht und mangelnde Laufökonomie), bin ich so mit dem Lauf und den erreichten 3:21:28 sehr zufrieden.

Und es hat richtig Spass gemacht, bei all den Zuschauern am Strassenrand die dem schlechten Wetter trotzten und der guten Organisation des Laufes.